Innere Stärke ist ein wesentlicher Bestandteil der Tai Chi Chuan Kampfkunst.
Da die Übungen zum "inside the door"-Bereich gehören sind es meist die zuletzt verstandenen Übungen und werden oft sagenumwoben. Die Innere Stärke reguliert die Atmung und verbessert den Blutkreislauf. Die Gelenke werden gelockert und entspannt, so dass die Bewegungen fliessender werden und schnellere Reaktionen sowie Attacken oder Verteidigungen erfolgen können. Ebenso wird der Gleichgewichtssinn gefördert. Innere Stärke ist vor allem dann wichtig, wenn man mehr als einem Gegner gegenüber steht, da man durchaus mit einigen Treffern rechnen muss, selbst wenn die eigene Verteidigung gut ist. Wenn der Körper nicht genug gestärkt wurde, trägt man möglicherweise Verletzungen davon.
Um ein guter Kämpfer zu werden, muss man auch eine entsprechende physische Stärke entwickeln.
Es gibt eine Serie von 12 YIN Übungen und eine Serie von 12 YANG Übungen.
Die YIN Übungen dienen der Gesundheitsförderung und dem Aufbau innerer Widerstandsfähigkeit. Sie werden zuerst gelehrt. Die YANG Übungen steigern die nach aussen wirksame Kraft.
Die körperlichen Übungen zur Innere Stärke werden mit Meditation kombiniert.
Bei den Übungen wird sowohl die innere Kraft und die Kondition, als auch ein ruhiger Geist gefördert.